co oznacza

Prawidłowe napięcie i balans w sekwencjach mięśniowo-powięziowych , ślizg oraz zakres ruchomości mają wpływ na staw jego biomechanikę a także ewentualne odczuwanie dolegliwości , co oczywiście nie oznacza że jest to u Ciebie bo problem może być bardziej globalny ale wykluczyć oczywiście nie można.

[...] na wyższych tłuszczach miałam cykle po 40-parę dni, na niski po ok. 30. Teraz mam wyższe i dobijam do 60 powoli @@-) chcę tylko podkreślić, że ścięcie tłuszczu nie zawsze oznacza od razu problemy. ALE (znowu %-) ) warto zaznaczyć, że reakcje hormonalne nie następują zwykle od razu w odpowiedzi na konkretne działania, ale dopiero po jakimś [...]

[...] na wyższych tłuszczach miałam cykle po 40-parę dni, na niski po ok. 30. Teraz mam wyższe i dobijam do 60 powoli @@-) chcę tylko podkreślić, że ścięcie tłuszczu nie zawsze oznacza od razu problemy. ALE (znowu %-) ) warto zaznaczyć, że reakcje hormonalne nie następują zwykle od razu w odpowiedzi na konkretne działania, ale dopiero po jakimś [...]

Gdybys z uwaga sledzil moje wypowiedzi na forum, to od dawna bys wiedzial, ze nie jestem rasista a wrogiem islamu. To,ze uzywam okreslen typu brudasy nie oznacza, ze mam problem z kolorem skory. W dupie mam pochodzenie lub rase,interesuje mnie tylko kto co wyznaje. Wielokrotnie pisalem, ze nalezy pomagac i przyjmowac uchodcow chrzescijanskich. Co [...]

Gwidzie, nie patrz na innych. Każdy ma inne predyspozycje. On ciąga 200kg przy wadze 73kg, Ty ciągasz 170kg przy ok 90kg, co oznacza że musisz dżwignąć przynajmniej 10 kg więcej (górna część tułowia. Do tego cały czas siedzi Ci na karku dodatkowe 10 lat, rodzina i masa problemów;-D

Co oznacza taki zapis "Rotacja 30cal Airbike "

[...] od samopoczucia, nie mam ścisłego planu. Czasem ciężko to po prostu wiosło, a lekko to przyciąganie na wyciągu, a czasem to samo ćwiczenie lecz na różnych obciążeniach. Nie oznacza to jednak, że cała sesja ma być ciężka lub lekka, raczej mieszam, tak jak wyżej - ława pozioma była ciężko, a skos lekko. Uprzedam, że na tym blogu będzie bardzo [...]

smacznego :-)) ja tam wolę trochę inaczej, co nie oznacza że gorzej ;-) 2x filet indyka mielony, passata, przyprawy + parmezan /SFD/2017/3/25/64cdd2dc912a49c496d59f78c0f50fa9.jpg twaróg chudy, ciemne pieczywo + dodatki /SFD/2017/3/25/f51290504fb84a3888785e4b059fe2c9.jpg Bilans dnia: /SFD/2017/3/25/5bf9a59ad8d746089b711ba6f0153d62.jpg

[...] Max wyszło 176. O ile po poprzednim teście umieralem, to dziś jest stosunkowo (stosunkowo!) dobrze. Teraz mam zagwostke. Czy powtórzyć plan (na nowych liczbach) (4 tyg), czy zacząć inny plan z trainerroad, który oznacza specjalizację (8 tyg). Zawody za 9 tyg. Póki co skłaniam się ku powtorce, ale jeszcze przemyśle przeglądając drugi plan.

[...] Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-03-25 20:24:31 Wydaje mi się, że Twoje podejście może być jednak lepsze... Chyba warto tą masę zbudować małymi kroczkami, żeby się nie zalać... W związku z tym co oznacza "Ja bym lekko podcięła"? Czego mam odciąć? Jak to dopasować, żeby masa trochę rosła, ale też żeby mnie nie zalało za dużo?

[...] za to, jak wyglądają pośladki, to pośladkowy wielki. Pozostałe mięśnie, pośladkowy średni i mały, odgrywają główną rolę funkcjonalną niż stricte estetyczną, co oznacza, że ich ukierunkowane stymulowanie i rozbudowa nie przekłada się zbytnio na wygląd pośladków. Chcąc w pełni wykorzystać pracę mięśnia pośladkowego powinniśmy [...]

Aktualizacja 11 maja 2021 Spore grono osób mając do dyspozycji 3 dni treningowe w skali tygodnia, zastanawia się, w jakiej formie rozmieścić ćwiczenia (jaki system treningowy wybrać), aby skutecznie kształtować sylwetkę. Czasem zaobserwować możemy rozbudowane 3-dniowe  plany typu split, które niekoniecznie pasują do osób średniozaawansowanych, nie [...]

[...] brzucha stabilne ustawienie kręgosłupa, a sam ruch przysiadu powinien być rozpoczynany poprzez wypchnięcie bioder ku tyłowi. Jeżeli problem buttwinka występuje, nie oznacza to, że musimy całkowicie wyeliminować przysiady z naszego treningu. Jednak wykonując je, schodźmy tak nisko z obciążeniem, dopóki nie pojawi się moment zaburzenia [...]

Na siłowniach możemy spotkać wiele osób, które to godzinami przesiadują na sprzętach treningowych i katują swoją muskulaturę, dając jej znaczący wycisk. Jednak duże i silne mięśnie bez odpowiedniego wsparcia w postaci rozluźniania, zaczynają tracić na mobilności, co powoduje ograniczenie ruchów w stawach zaopatrywanych przez dany mięsień, niosąc [...]

Uprawianie sportu wyczynowego niesie za sobą zwiększone zapotrzebowanie organizmu na niektóre substancje odżywcze, które dość trudno jest zaspokoić z konwencjonalnej diety. O ile prawidłowo zbilansowany jadłospis jest w stanie pokryć zapotrzebowanie na podstawowe związki mineralne czy też witaminy (jednak nie wszystkie), o tyle dostarczenie [...]

Każdy z nas marzy o szerokich i grubych plecach, które znakomicie będą prezentowały się w koszulce, a jeszcze lepiej bez. Jednak bez doboru ćwiczeń, które będą wpływały na odpowiednie stymulowanie grzbietu, może być to mocno utrudnione, a nasze marzenia zaczną przeradzać się we frustrację i legną w gruzach. Dlaczego dobór odpowiednich ćwiczeń jest [...]

Ukierunkowanie treningu podczas odchudzania dla wielu osób robi się kłopotliwe. Czytając wiele artykułów, zaczynamy się zastanawiać, czy trening siłowy powinniśmy w ogóle zmieniać, czy jego objętość i liczbę powtórzeń trzeba modyfikować? Czy nie możemy zostawić wszystkiego tak, jak podczas okresu budowania masy mięśniowej, a ewentualne modyfikacje [...]

[...] trwała 2 sekundy dla wszystkich grup. Gdyby chcieć to zapisać w sposób profesjonalny, zawodnicy ćwiczyli tempem: 2120, 4120, 6120. Jak to czytać? pierwsza cyfra oznacza tempo w fazie ekscentrycznej (schodzenie w dół w przysiadzie, opuszczanie ciężaru na klatkę przy wyciskaniu, opuszczanie sztangi przy wiosłowaniu, czas w jakim [...]

Kontuzje to przekleństwo dla sportowca, szczególnie jeśli stosujesz środki farmakologiczne (może to oznaczać zepsucie całego planu „wspomagania”). Dla zawodowca mogą oznaczać lata treningu, które zostaną zmarnowane oraz utratę pieniędzy za starty. Niedawno poważnej kontuzji doznał Evan Centopani – pełnego zerwania ścięgna mięśnia czworogłowego. [...]

Pomimo że suplementacja sportowa bardziej interesuję część męską, wiele kobiet rozpoczynających redukcje tkanki tłuszczowej również poszukuje suplementacji, głównie wykazując zainteresowanie preparatami odchudzającymi. Dobór odpowiedniego spalacza pod obecne cele treningowe, jak i poziom otłuszczenia, stanowi kluczowy element wsparcia [...]